Jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców, chrupiących orzechów i odrobiną miodu to doskonały sposób na szybki, zdrowy i sycący podwieczorek. Idealny na każdą porę roku i dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Całkowity czas: 10 minut
Rodzaj posiłku: Podwieczorek
Kuchnia: Zdrowa kuchnia
Porcje: 2
Kalorie: 250 kcal
Składniki:
- 400 g jogurtu naturalnego
- 100 g świeżych owoców (np. truskawek, jagód, malin)
- 30 g orzechów włoskich lub migdałów
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
Instrukcje:
- Przygotuj owoce: Umyj i osusz wybrane owoce. Pokrój większe owoce, takie jak truskawki, na mniejsze kawałki.
- 100 g świeżych owoców
- Przygotuj jogurt: Do miseczek podziel równomiernie jogurt naturalny.
- 400 g jogurtu naturalnego
- Dodaj owoce i orzechy: Ułóż owoce na wierzchu jogurtu, a następnie posyp je posiekanymi orzechami.
- 100 g świeżych owoców, 30 g orzechów włoskich lub migdałów
- Polej miodem: Całość polej miodem i, jeśli lubisz, posyp nasionami chia dla dodatkowej tekstury.
- 2 łyżki miodu, 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
- Podawaj od razu: Jogurt najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, gdy wszystkie składniki są świeże i chrupiące.
Informacje żywieniowe:
Porcja zawiera około 250 kcal, 15 g białka, 12 g tłuszczów, 25 g węglowodanów oraz 5 g błonnika.
