Ten pyszny i zdrowy koktajl z zielonych warzyw to idealny sposób na rozpoczęcie dnia lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Jest bogaty w witaminy, minerały i błonnik, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę. Spróbuj połączyć go z ulubionymi owocami, aby nadać mu dodatkowy, naturalny smak.
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Całkowity czas: 10 minut
Rodzaj posiłku: Koktajl
Kuchnia: Zdrowa
Porcje: 2
Kalorie: 150 kcal (na porcję)
Składniki:
- 1 szklanka świeżego szpinaku (około 30 g)
- 1/2 ogórka (pokrojony na kawałki)
- 1 łodyga selera naciowego (pokrojona)
- 1 dojrzałe kiwi (obrane i pokrojone)
- 1/2 awokado (bez pestki i obrane)
- 1 mała gruszka (obrana i pokrojona)
- 200 ml wody kokosowej
- Sok z 1/2 cytryny
- Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Instrukcje:
- Umieść szpinak, ogórka, seler naciowy, kiwi, awokado i gruszkę w blenderze.
- 1 szklanka świeżego szpinaku, 1/2 ogórka, 1 łodyga selera naciowego, 1 dojrzałe kiwi, 1/2 awokado, 1 mała gruszka
- Dodaj wodę kokosową i sok z cytryny.
- 200 ml wody kokosowej, sok z 1/2 cytryny
- Miksuj wszystkie składniki na gładką konsystencję. Jeśli chcesz, aby koktajl był chłodniejszy, dodaj kilka kostek lodu i zmiksuj ponownie.
- Przelej koktajl do dwóch szklanek i od razu podawaj. Można udekorować listkiem mięty lub plasterkiem kiwi.
Informacje żywieniowe:
- Kalorie: 150 kcal
- Tłuszcze: 5 g
- Białko: 3 g
- Węglowodany: 25 g
- Błonnik: 7 g
- Cukry: 12 g
