Soczysty i aromatyczny pieczony kurczak przygotowany w cytrynowej marynacie to idealna propozycja na szybki i zdrowy obiad. Dzięki frytkownicy powietrznej kurczak jest chrupiący z zewnątrz, a delikatny w środku.
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 25 minut
Całkowity czas: 35 minut
Rodzaj posiłku: Obiad
Kuchnia: Europejska
Porcje: 4
Kalorie: 320 kcal na porcję
Składniki:
- 500 g filetów z piersi kurczaka
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sok z 1 cytryny
- Skórka otarta z 1 cytryny
- 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki świeżo mielonego czarnego pieprzu
Instrukcje:
- Przygotuj marynatę: W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok i skórkę z cytryny, czosnek, oregano, sól oraz pieprz.
- 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z 1 cytryny, skórka otarta z 1 cytryny, 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka oregano, 1/2 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki pieprzu
- Marynowanie kurczaka: Filety z kurczaka włóż do marynaty, dokładnie je obtocz i odstaw na 10 minut.
- Przygotowanie frytkownicy: Włącz frytkownicę powietrzną i rozgrzej ją do 190°C.
- Pieczenie kurczaka: Wyjmij kurczaka z marynaty i ułóż w koszyku frytkownicy, tak aby kawałki nie dotykały się nawzajem. Piecz przez 20-25 minut, obracając w połowie czasu.
- Podawanie: Gotowego kurczaka podawaj z ulubionymi dodatkami, np. pieczonymi ziemniakami lub sałatką.
Informacje żywieniowe:
- Kalorie: 320 kcal
- Białko: 35 g
- Tłuszcze: 15 g
- Węglowodany: 3 g
wczoraj zakupiłam frytkownice beztłuszczową, chętnie wypróbuje ten przepis 🙂