Bez kategorii · Porady kulinarne

Jak schudnąć po świętach?

Moi drodzy, przyszła chwila prawdy … Minęły podczas których większość czasu spędziliśmy za stołem. Za to na stole same pyszności, które z takim zaangażowaniem przygotowywaliśmy przed świętami – jak ich było nie spróbować? Jeżeli podczas tych kilku dni doświadczyliście świątecznego obżarstwa i teraz czujecie się ociężali i ospali, a pasek od spodni ledwo się dopina, mam dla Was kilka niezawodnych rad, jak szybko wrócić do swojej wagi i pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

  1. Jedz dużo warzyw, które mają w sobie błonnik. Błonnik działa jak szczoteczka, która wymiata z układu pokarmowego wszystkie zbędne pozostałości, przyspiesza perystaltykę jelit i wspiera trawienie.
  2. Ogranicz w swojej diecie węglowodany. Zwróć szczególną uwagę na produkty z białej mąki, np. pieczywo pszenne – najlepiej wyeliminuj je na jakiś czas całkowicie, zastępując je produktami pełno ziarnistymi lub razowymi. To samo ze słodyczami – jeżeli masz nieprzepartą ochotę na coś słodkiego, sięgnij po suszone owoce.
  3. Pij dużo wody! Przeciętnie powinniśmy wypijać minimum 2 litry wody dziennie, najlepiej niegazowanej. Możemy też pić ziołowe herbatki wspomagające trawienie.
  4. Pamiętaj o niewielkich, ale regularnych posiłkach. Powinny być one lekkostrawne i spożywane w odstępach 2 – 3 godzin.
  5. Ruszaj się! Nie ważne co będziesz robić, byle nie siedź bezczynnie. Nie musisz od razu przebiec 5 kilometrów, już szybki spacer na świeżym powietrzu poprawi Twoje krążenie i przyspieszy metabolizm.

Przestrzeganie tych 5 zasad sprawi, że centymetry w pasie zmaleją, a my poczujemy się znów lekko i pięknie. Ja do Sylwestra zamierzam przestrzegać reguł i powitać Nowy Rok ze szczupłą sylwetką.

 

 

Tak mnie znaleźli:

  • ozdoby świąteczne proste do zrobienia
  • ozdoby świąteczne z suszonych owoców
  • karmen

    z doświadczenia wiem, ze nawet najlepsza dieta nie pomoze jesli zaniedbamy aktywnosc fizyczna, sport to podstawa odchudzania, sama dodatkowo wspomagam przemiane materii naturalnym suplementem be slim 3 ktory poleciła mi znajoma farmaceutka

  • Jagoda

    Ja czuje sie po swietach jak zapasnik sumo doslownie, czas o siebie zadbac, zdrowo sie odzywiac, wprowadzic wiecej ruchu i ja tez wspomagam praxe swojego metabolizmu suplementem be slim 3