Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Wrapy z kurczakiem z Air Fryer

Wrapy z kurczakiem z Air Fryer

Wrapy z kurczakiem przygotowane w frytkownicy beztłuszczowej to szybki i zdrowy pomysł na obiad lub kolację. Soczysty kurczak z chrupiącą panierką oraz świeże warzywa tworzą smakowite połączenie, które zadowoli całą rodzinę. Sprawdź, jak łatwo przygotować to pyszne danie!

Składniki:

  • 2 filety z piersi kurczaka
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej
  • 1/2 łyżeczki papryki wędzonej
  • 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki pieprzu
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 jajko
  • 1 szklanka bułki tartej
  • 1/2 szklanki mąki pszennej
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej (do panierki)
  • 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego (do panierki)
  • 1/4 łyżeczki ostrej papryki (opcjonalnie)
  • sól i pieprz do smaku (do panierki)
  • 4 wrapy
  • 4 liście sałaty lodowej
  • 8 pomidorków koktajlowych
  • 2 łyżki keczupu
  • sos czosnkowy (do smaku)

Wartości odżywcze:

Kalorie: 480kcal
Węglowodany: 35g
Białko: 38g
Błonnik: 4g
Tłuszcze: 15g
  • Czas przygotowania: 25 minut
  • Poziom trudności: łatwy
  • Liczba porcji: 4
  • Ilość kalorii:około 480 kcal na porcję
Tu jesteś:
Wrapy z kurczakiem z Air Fryer
Składniki:
  • 2 filety z piersi kurczaka
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej
  • 1/2 łyżeczki papryki wędzonej
  • 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki pieprzu
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 jajko
  • 1 szklanka bułki tartej
  • 1/2 szklanki mąki pszennej
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej (do panierki)
  • 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego (do panierki)
  • 1/4 łyżeczki ostrej papryki (opcjonalnie)
  • sól i pieprz do smaku (do panierki)
  • 4 wrapy
  • 4 liście sałaty lodowej
  • 8 pomidorków koktajlowych
  • 2 łyżki keczupu
  • sos czosnkowy (do smaku)
Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

  1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, paprykę słodką, paprykę wędzoną, czosnek granulowany, sól, pieprz oraz sok z cytryny, a następnie natrzyj marynatą pokrojone w paski filety z kurczaka, odstawiając na minimum 20 minut.
  2. W jednej misce roztrzep jajko, a w drugiej połącz bułkę tartą, mąkę pszenną, paprykę słodką, czosnek granulowany, ostrą paprykę (opcjonalnie), sól i pieprz.
  3. Obtocz kurczaka najpierw w jajku, a potem dokładnie w panierce, dociskając ją do mięsa, aby dobrze przylegała.
  4. Ułóż kawałki kurczaka w koszu air fryera tak, aby się nie stykały, i piecz w temperaturze 190°C przez 10–12 minut, obracając w połowie czasu dla równomiernego przyrumienienia.
  5. Na każdym wrapie rozłóż liść sałaty, pokrojone na pół pomidorki koktajlowe oraz kawałki chrupiącego kurczaka.
  6. Dodaj sos czosnkowy i odrobinę keczupu, następnie zawiń wrapy w rulony lub złóż w kopertę, aby łatwo je było zjeść.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne przepisy:

Szarlotka

  • 25 minut
  • łatwy
  • 4
  • około 480 kcal na porcję

Gofry

  • 120 minut
  • średni
  • 6
  • około 480 kcal na porcję

Gołąbki

  • 90 minut
  • średni
  • 8
  • około 480 kcal na porcję

Malinowa chmurka

Potrawy
Kuchnie Świata
Okazje
Poradniki
Przydatne
Znajdziesz nas na

Copyright © 2025. AnkaGotuje.pl | Wszelkie prawa zastrzeżone.