Przepis na Pierś kurczaka z Air Fryer

Pierś kurczaka z Air Fryer

Przepis na pierś kurczaka pieczoną w Air Fryerze to szybki i prosty sposób na zdrowy obiad. Soczysta, aromatyczna i niskokaloryczna pierś idealnie sprawdzi się podczas diety redukcyjnej. Dzięki marynacie mięso zachowuje wilgotność i doskonały smak.

Składniki:

1 pierś z kurczaka,
sól do smaku,
pieprz do smaku,
1 łyżeczka miodu,
1 łyżeczka jogurtu naturalnego,
1 łyżeczka musztardy.

Wartości odżywcze:

Kalorie:	180kcal
Węglowodany:	5g
Białko:	30g
Błonnik:	0.5g
Tłuszcze:	3g

Tu jesteś:

Pierś kurczaka z Air Fryer

Składniki:

1 pierś z kurczaka,
sól do smaku,
pieprz do smaku,
1 łyżeczka miodu,
1 łyżeczka jogurtu naturalnego,
1 łyżeczka musztardy.

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

umyj i oczyść pierś z kurczaka, następnie osusz ją papierowym ręcznikiem,
delikatnie ponacinaj mięso z obu stron, nie zbyt głęboko, podobnie jak kiełbaski podczas grillowania,
przełóż pierś do miski, dopraw solą i pieprzem,
dodaj łyżeczkę miodu, musztardy oraz jogurtu naturalnego,
dokładnie wymieszaj, aby mięso pokryło się marynatą,
odstaw do lodówki na około godzinę,
po tym czasie włóż pierś do Air Fryera, ustaw temperaturę na 180°C,
piecz przez 20 minut, po 10 minutach obróć mięso na drugą stronę,
po upieczeniu podawaj z ulubionymi dodatkami, np. kaszą gryczaną i warzywami,
możesz także pokroić pierś na plasterki i dodać do sałatki.

Pierś kurczaka z Air Fryer

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka