Przepis na Pieczony brokuł z Air Fryer

Pieczony brokuł z Air Fryer

Chrupiący i aromatyczny pieczony brokuł z air fryer to szybki i zdrowy dodatek do obiadu lub lekka przekąska. Dzięki minimalnej ilości tłuszczu zachowuje idealną kruchość i głęboki smak. Podawaj z ulubionym sosem lub skropiony cytryną – to doskonały sposób na urozmaicenie codziennych posiłków.

Składniki:

1 średni brokuł (około 500 g),
2 łyżki oliwy z oliwek,
1 ząbek czosnku, drobno posiekany,
1/2 łyżeczki soli,
1/2 łyżeczki pieprzu,
1/2 łyżeczki suszonego oregano,
1/2 łyżeczki papryki słodkiej (opcjonalnie),
1 łyżka soku z cytryny (opcjonalnie).

Wartości odżywcze:

Kalorie:	120kcal
Węglowodany:	7g
Białko:	5g
Błonnik:	3g
Tłuszcze:	8g

Tu jesteś:

Pieczony brokuł z Air Fryer

Składniki:

1 średni brokuł (około 500 g),
2 łyżki oliwy z oliwek,
1 ząbek czosnku, drobno posiekany,
1/2 łyżeczki soli,
1/2 łyżeczki pieprzu,
1/2 łyżeczki suszonego oregano,
1/2 łyżeczki papryki słodkiej (opcjonalnie),
1 łyżka soku z cytryny (opcjonalnie).

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

umyj brokuł i podziel na mniejsze różyczki, odcinając grubsze łodygi, jeśli wolisz delikatniejsze kawałki,
w misce wymieszaj oliwę z oliwek, drobno posiekany czosnek, sól, pieprz, suszone oregano oraz paprykę słodką,
dodaj różyczki brokułu do miski z przyprawami i dokładnie wymieszaj, aby każda różyczka była pokryta marynatą,
przełóż zamarynowane brokuły do koszyka air fryera, rozkładając je równomiernie dla lepszego pieczenia,
piecz brokuł w air fryerze przez 10-12 minut w temperaturze 180°C, aż stanie się złocisty i chrupiący, w połowie czasu potrząśnij koszykiem,
po upieczeniu skrop brokuł sokiem z cytryny, jeśli chcesz, dla odświeżenia smaku.

Pieczony brokuł z Air Fryer

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka