Owocowy deser

Owocowy deser

Pyszny, zdrowy, niskokaloryczny deser 🙂

Składniki:

  • 800g jogurtu naturalnego
  • 8 truskawek świeżych
  • 1 garść borówek
  • 1 garść truskawek mrożonych
  • 1 banan
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka rodzynek
  • 3 łyżki żurawiny
  • 2 łyżeczki cukru
  • 2 łyżeczki miodu

     

Wartości odżywcze:

Kalorie: ok. 220kcal
Węglowodany: ok. 30g
Białko: ok. 12g
Błonnik: ok. 2g
Tłuszcze: ok. 6g
Tu jesteś:
Owocowy deser
Składniki:
  • 800g jogurtu naturalnego
  • 8 truskawek świeżych
  • 1 garść borówek
  • 1 garść truskawek mrożonych
  • 1 banan
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka rodzynek
  • 3 łyżki żurawiny
  • 2 łyżeczki cukru
  • 2 łyżeczki miodu

     

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Na suchej patelni podprażam płatki owsiane. Robią się wtedy bardziej aromatyczne, intensywniejsze w smaku i nabierają złotego koloru. Żurawinę i rodzynki drobno siekam i mieszam z płatkami. W ten sposób powstaje domowe musli.

Rozmrożone truskawki posypuję cukrem i miksuję. Banana kroję w plasterki, a truskawki wzdłuż na ćwiartki.

Na dno każdego pucharka sypię 3-4 łyżeczki musli. Polewam jogurtem. Na jogurt wylewam warstwę sosu truskawkowego. Znowu warstwa jogurtu, łyżeczka musli, znów jogurt i kleks sosu truskawkowego na środku.

Deser dekoruję plasterkami banana, truskawkami i borówkami.

Smacznego!!!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne przepisy: