Przepis na Mintaj w panierce z Air Fryer

Mintaj w panierce z Air Fryer

Mintaj w panierce przygotowany w frytkownicy beztłuszczowej to szybki i lekki pomysł na obiad. Filety z mintaja, idealnie chrupiące i soczyste, można łatwo upiec w Air Fryerze w około 20 minut. To doskonała propozycja dla całej rodziny, która łączy smak i zdrowie.

Składniki:

4 filety z mintaja (rozmrożone),
bułka tarta – około 100 g,
2 jajka,
2 łyżki oliwy z oliwek,
sól do smaku,
pieprz do smaku.

Wartości odżywcze:

Kalorie:	320kcal
Węglowodany:	15g
Białko:	35g
Błonnik:	2g
Tłuszcze:	10g

Tu jesteś:

Mintaj w panierce z Air Fryer

Składniki:

4 filety z mintaja (rozmrożone),
bułka tarta – około 100 g,
2 jajka,
2 łyżki oliwy z oliwek,
sól do smaku,
pieprz do smaku.

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Filety z mintaja dokładnie osusz papierowym ręcznikiem, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci,
Delikatnie oprósz rybę solą i pieprzem z obu stron,
W misce roztrzep jajka,
Każdy filet zanurz w jajku, a następnie obtocz dokładnie w bułce tartej,
Kosz Air Fryera wyłóż papierem do pieczenia,
Ułóż zapanierowane filety na papierze, spryskaj je oliwą z oliwek,
Piecz w temperaturze 180°C przez 15 minut, w połowie czasu obróć filety na drugą stronę,
Po upieczeniu podawaj z ulubionymi dodatkami, np. puree ziemniaczanym lub warzywami na parze.

Mintaj w panierce z Air Fryer

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka