Przepis na Kotlety z kaszy gryczanej z Air Fryer

Kotlety z kaszy gryczanej z Air Fryer

Kotlety z kaszy gryczanej przygotowane w air fryer to zdrowa i smaczna propozycja na obiad lub kolację. Kasza gryczana, bogata w białko i błonnik, w połączeniu z twarogiem tworzy sycące i lekkostrawne danie. Smażone bez tłuszczu w frytkownicy, zachowują chrupiącą skórkę i doskonały smak.

Składniki:

1 woreczek kaszy gryczanej (około 100 g),
100 g tłustego twarogu,
1 jajko,
bułka tarta (do obtoczenia),
sól i pieprz do smaku.

Wartości odżywcze:

Kalorie:	280kcal
Węglowodany:	30g
Białko:	14g
Błonnik:	5g
Tłuszcze:	7g

Tu jesteś:

Kotlety z kaszy gryczanej z Air Fryer

Składniki:

1 woreczek kaszy gryczanej (około 100 g),
100 g tłustego twarogu,
1 jajko,
bułka tarta (do obtoczenia),
sól i pieprz do smaku.

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu, następnie odcedź i pozostaw do przestygnięcia,
przełóż przestudzoną kaszę do miski, dodaj rozkruszony tłusty twaróg oraz jajko,
dopraw masę solą i pieprzem według uznania, a następnie dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa,
formuj kotlety o preferowanej wielkości, najlepiej niewielkie, aby równomiernie się upiekły,
każdy kotlet obtocz w bułce tartej, aby uzyskać chrupiącą skórkę,
ułóż kotlety w koszyku frytkownicy beztłuszczowej, zachowując niewielkie odstępy,
piecz kotlety w temperaturze 160°C przez 17 minut, aż będą rumiane i chrupiące z zewnątrz,
w razie potrzeby przedłuż czas pieczenia o kilka minut dla bardziej chrupiącej skórki.

Kotlety z kaszy gryczanej z Air Fryer

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka