Przepis na Gołąbki bez zawijania z Air Fryer

Gołąbki bez zawijania z Air Fryer

Gołąbki bez zawijania przygotowane w frytkownicy beztłuszczowej to szybka i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego dania. Soczyste pulpety z mięsa drobiowego, ryżu i kaszy manny w aromatycznym sosie pomidorowym zachwycą każdego smakosza. Idealne na pyszny, domowy obiad!

Składniki:

500 g mielonego mięsa drobiowego,
100 g drobno posiekanej kapusty,
1 średnia marchewka, starta na drobnej tarce,
3 jajka,
1 woreczek ugotowanego ryżu (ok. 150 g),
3 łyżki kaszy manny,
sól i pieprz do smaku,
ulubione przyprawy (papryka słodka, czosnek granulowany, zioła prowansalskie),
olej w sprayu do natłuszczenia,
400 ml przecieru pomidorowego lub passaty,
1 ząbek czosnku, drobno posiekany,
1 łyżka oliwy z oliwek,
szczypta cukru,
opcjonalnie: zioła (bazylia, oregano).

Wartości odżywcze:

Kalorie:	480kcal
Węglowodany:	35g
Białko:	30g
Błonnik:	5g
Tłuszcze:	18g

Tu jesteś:

Gołąbki bez zawijania z Air Fryer

Składniki:

500 g mielonego mięsa drobiowego,
100 g drobno posiekanej kapusty,
1 średnia marchewka, starta na drobnej tarce,
3 jajka,
1 woreczek ugotowanego ryżu (ok. 150 g),
3 łyżki kaszy manny,
sól i pieprz do smaku,
ulubione przyprawy (papryka słodka, czosnek granulowany, zioła prowansalskie),
olej w sprayu do natłuszczenia,
400 ml przecieru pomidorowego lub passaty,
1 ząbek czosnku, drobno posiekany,
1 łyżka oliwy z oliwek,
szczypta cukru,
opcjonalnie: zioła (bazylia, oregano).

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

posól drobno posiekaną kapustę i odstaw na kilka minut, aby zmiękła,
ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw do ostygnięcia,
w dużej misce połącz mielone mięso, odciśniętą kapustę, startą marchewkę, ugotowany ryż, jajka oraz kaszę mannę,
dopraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami, dokładnie wymieszaj na jednolitą masę,
uformuj około 8 sporych pulpetów z przygotowanej masy,
rozgrzej frytkownicę beztłuszczową do 180°C, delikatnie spryskaj pulpety olejem i piecz przez 5 minut, aby nabrały lekkiej skórki,
na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekany czosnek i podsmaż do zeszklenia,
wlej przecier pomidorowy, dopraw solą, pieprzem i cukrem, dodaj zioła jeśli lubisz, gotuj kilka minut,
po 5 minutach wyjmij pulpety z frytkownicy, zalej sosem pomidorowym i piecz dalej przez 30 minut w 170°C, aż mięso będzie upieczone, a sos lekko zgęstnieje.

Gołąbki bez zawijania z Air Fryer

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka