Przepis na Frytki z marchewki z Air Fryer

Frytki z marchewki z Air Fryer

Frytki z marchewki to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych frytek. Upieczone w air fryerze są chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, a przy tym pełne beta-karotenu i błonnika. Idealne jako przekąska lub dodatek do obiadu – wypróbuj ten prosty przepis!

Składniki:

500 g marchewki (najlepiej grubsze sztuki),
1 łyżka oliwy z oliwek,
sól i pieprz do smaku,
ulubione przyprawy (np. rozmaryn, tymianek, słodka papryka, kumin – opcjonalnie).

Wartości odżywcze:

Kalorie:	120kcal
Węglowodany:	20g
Białko:	1g
Błonnik:	4g
Tłuszcze:	5g

Tu jesteś:

Frytki z marchewki z Air Fryer

Składniki:

500 g marchewki (najlepiej grubsze sztuki),
1 łyżka oliwy z oliwek,
sól i pieprz do smaku,
ulubione przyprawy (np. rozmaryn, tymianek, słodka papryka, kumin – opcjonalnie).

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Obierz marchewki i pokrój je na słupki o grubości około 1 cm, podobne do klasycznych frytek, możesz wybrać długie lub krótsze kawałki, według preferencji,
Jeśli chcesz uzyskać bardziej chrupiące frytki, zanurz pokrojone marchewki na 10 minut w zimnej wodzie, a następnie dokładnie je osusz,
Przełóż marchewki do dużej miski, dodaj łyżkę oliwy z oliwek, sól, pieprz oraz ulubione przyprawy, dokładnie wymieszaj,
Umieść frytki w koszyku air fryera, ułóż je tak, aby się nie stykały; jeśli jest ich dużo, piecz w dwóch partiach,
Ustaw temperaturę na 190°C i piecz przez 12–15 minut, w połowie czasu potrząśnij koszykiem, aby frytki równomiernie się upiekły,
Po upływie czasu sprawdź chrupkość frytek, w razie potrzeby piecz dodatkowe 2–3 minuty do uzyskania pożądanej konsystencji,
Podawaj na ciepło, najlepiej z lekkimi sosami, np. jogurtowym ziołowym lub musztardowo-miodowym.

Frytki z marchewki z Air Fryer

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka