Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Frytki z frytkownicy beztłuszczowej: Bataty z rozmarynem i solą morską

Frytki z frytkownicy beztłuszczowej: Bataty z rozmarynem i solą morską

Chrupiące frytki z batatów to świetna alternatywa dla tradycyjnych ziemniaków. Dodatek rozmarynu i soli morskiej nadaje im wyjątkowego smaku. Przygotowane w frytkownicy beztłuszczowej, są zdrowsze i równie pyszne!

 

Składniki:

  • 2 duże bataty (ok. 800 g), obrane i pokrojone w słupki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka suszonego rozmarynu
  • 1/2 łyżeczki soli morskiej
  • Szczypta pieprzu czarnego
  • 1/2 łyżeczki wędzonej papryki (opcjonalnie)

Wartości odżywcze:

Kalorie: 180kcal
Węglowodany: 28g
Białko: 2g
Błonnik: 4g
Tłuszcze: 6g
  • Czas przygotowania: 35 minut
  • Poziom trudności: łatwe
  • Liczba porcji: 4
  • Ilość kalorii:180
Tu jesteś:
Frytki z frytkownicy beztłuszczowej: Bataty z rozmarynem i solą morską
Składniki:
  • 2 duże bataty (ok. 800 g), obrane i pokrojone w słupki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka suszonego rozmarynu
  • 1/2 łyżeczki soli morskiej
  • Szczypta pieprzu czarnego
  • 1/2 łyżeczki wędzonej papryki (opcjonalnie)
Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

  1. Przygotowanie batatów:
    Pokrój obrane bataty w równomierne słupki o grubości około 1 cm. Włóż je do miski z zimną wodą na 10 minut, aby pozbyć się nadmiaru skrobi. Następnie odcedź i osusz dokładnie ręcznikiem papierowym.

    • 2 duże bataty
  2. Przyprawianie:
    W dużej misce wymieszaj bataty z oliwą z oliwek, rozmarynem, solą, pieprzem i papryką wędzoną, jeśli używasz. Upewnij się, że każdy kawałek jest równomiernie pokryty przyprawami.

    • 2 łyżki oliwy z oliwek
    • 1 łyżeczka suszonego rozmarynu
    • 1/2 łyżeczki soli morskiej
    • Szczypta pieprzu czarnego
    • 1/2 łyżeczki wędzonej papryki (opcjonalnie)
  3. Smażenie w frytkownicy:
    Umieść bataty w koszyku frytkownicy beztłuszczowej, unikając ich nakładania warstwami. Gotuj w temperaturze 180°C przez około 20-25 minut, co kilka minut potrząsając koszykiem, aby frytki równomiernie się zarumieniły.
  4. Podawanie:
    Wyjmij frytki z frytkownicy, posyp dodatkową szczyptą soli morskiej, jeśli to konieczne, i podawaj od razu. Frytki najlepiej smakują z ulubionym sosem, np. jogurtowo-czosnkowym.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne przepisy:

Szarlotka

  • 25 minut
  • łatwy
  • 4
  • około 480 kcal na porcję

Gofry

  • 120 minut
  • średni
  • 6
  • około 480 kcal na porcję

Gołąbki

  • 90 minut
  • średni
  • 8
  • około 480 kcal na porcję

Malinowa chmurka

Potrawy
Kuchnie Świata
Okazje
Poradniki
Przydatne
Znajdziesz nas na

Copyright © 2025. AnkaGotuje.pl | Wszelkie prawa zastrzeżone.