Przepis na Fit obiad: Sałatka z kurczakiem, mango i dressingiem jogurtowym

Fit obiad: Sałatka z kurczakiem, mango i dressingiem jogurtowym

Lekka i zdrowa sałatka z soczystym kurczakiem, słodkim mango i delikatnym dressingiem jogurtowym to idealny pomysł na obiad lub kolację. Połączenie chrupiącej sałaty, kremowego awokado i aromatycznego sosu sprawi, że ten posiłek stanie się Twoim ulubionym.

Składniki:

200 g filetu z kurczaka
1 łyżka oliwy z oliwek
1/2 łyżeczki papryki słodkiej
Sól i pieprz do smaku
100 g mieszanki sałat (np. rukola, szpinak, roszponka)
1 mango, obrane i pokrojone w kostkę
1 awokado, obrane i pokrojone w plasterki
50 g pestek granatu (opcjonalnie)

Dressing jogurtowy:

100 g jogurtu naturalnego
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżeczka miodu
Szczypta soli i pieprzu

Wartości odżywcze:

Kalorie:	350kcal
Węglowodany:	25g
Białko:	25g
Błonnik:
Tłuszcze:	15g

Tu jesteś:

Fit obiad: Sałatka z kurczakiem, mango i dressingiem jogurtowym

Składniki:

200 g filetu z kurczaka
1 łyżka oliwy z oliwek
1/2 łyżeczki papryki słodkiej
Sól i pieprz do smaku
100 g mieszanki sałat (np. rukola, szpinak, roszponka)
1 mango, obrane i pokrojone w kostkę
1 awokado, obrane i pokrojone w plasterki
50 g pestek granatu (opcjonalnie)

Dressing jogurtowy:

100 g jogurtu naturalnego
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżeczka miodu
Szczypta soli i pieprzu

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Oczyść filet z kurczaka, osusz papierowym ręcznikiem i natrzyj oliwą, papryką słodką, solą i pieprzem.
- Składniki: 200 g filetu z kurczaka, 1 łyżka oliwy z oliwek, 1/2 łyżeczki papryki słodkiej, sól, pieprz.
Podsmaż kurczaka na rozgrzanej patelni na średnim ogniu przez około 5 minut z każdej strony, aż mięso będzie złociste i dobrze upieczone. Odstaw na kilka minut, aby odpoczęło, a następnie pokrój w plasterki.
W dużej misce wymieszaj mieszankę sałat, mango, awokado i pestki granatu.
- Składniki: 100 g mieszanki sałat, 1 mango, 1 awokado, 50 g pestek granatu.
Przygotuj dressing, mieszając jogurt naturalny z sokiem z cytryny, miodem, solą i pieprzem.
- Składniki: 100 g jogurtu naturalnego, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka miodu, sól, pieprz.
Polej sałatkę dressingiem, dodaj pokrojonego kurczaka i delikatnie wymieszaj.

Fit obiad: Sałatka z kurczakiem, mango i dressingiem jogurtowym

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka