Falafel

Falafel

Falafel to wegetariańskie kotleciki z ciecierzycy. Jest to niezwykle popularna potrawa w krajach arabskich. Często podawana jako wegetariańska alternatywa kebaba.

Składniki:

  • 250g ciecierzycy
  • 2 cebule
  • 3 ząbki czosnku
  • 1 duża garść posiekanej natki pietruszki
  • 1/2 łyżeczki pieprzu
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/2 łyżeczki ostrej papryki
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego
  • 1 łyżeczka mielonej kolendry
  • 2 łyżki mąki
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia
  • olej

Wartości odżywcze:

Kalorie: 350-400kcal
Węglowodany: 45g
Białko: 12g
Błonnik: 12g
Tłuszcze:
Tu jesteś:
Falafel
Składniki:
  • 250g ciecierzycy
  • 2 cebule
  • 3 ząbki czosnku
  • 1 duża garść posiekanej natki pietruszki
  • 1/2 łyżeczki pieprzu
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/2 łyżeczki ostrej papryki
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego
  • 1 łyżeczka mielonej kolendry
  • 2 łyżki mąki
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia
  • olej
Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Jeżeli korzystamy z ciecierzycy świeżej, a nie z puszki, musimy ją najpierw namoczyć. Zalewamy ją w misce wodą 5 do 8 cm ponad powierzchnię cieciorki. Zostawiamy ją tak na minimum 12 godzin.

Po upływie tego czasu odcedzamy. Mielimy razem z posiekanymi cebulami, czosnkiem przeciśniętym przez praskę, posiekaną natką i przyprawami – na gładką masę. Pamiętajmy jednak, że kawałki cieciorki powinny być nadal widoczne, wszak nie robimy pure cieciorkowego.

Następnie dodajemy mąkę i sodę i mieszamy wszystko łyżką. Przykrywamy miskę folią i wkładamy do lodówki na minimum godzinę.

Następnie z masy formujemy niewielkie kuleczki wielkości orzecha włoskiego (ok 4 cm średnicy) i smażymy w głębokim oleju, aż kotleciki staną się złoto-brązowe. Jeżeli falafele zaczęłyby się rozpadać, do masy dodajemy trochę mąki.

Każdą kuleczkę odsączamy na papierowym ręczniku z nadmiaru tłuszczu. Podajemy z sosem tahini 🙂

Polecam, bo pycha !

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne przepisy: