Przepis na Chrupiące udka z kurczaka bez kości z Air Fryer

Chrupiące udka z kurczaka bez kości z Air Fryer

Chrupiące udka z kurczaka bez kości przygotowane w air fryer to szybki i aromatyczny pomysł na obiad lub kolację. Złocista, przyprawiona skórka idealnie komponuje się z delikatnym mięsem, a pieczenie bez tłuszczu sprawia, że danie jest zdrowsze, lecz równie smaczne i sycące.

Składniki:

4 udka z kurczaka bez kości,
2 łyżki oliwy z oliwek,
1/2 łyżeczki soli,
1/4 łyżeczki pieprzu,
1/2 łyżeczki oregano,
1/2 łyżeczki czosnku w proszku,
1/2 łyżeczki słodkiej papryki,
1/2 łyżeczki startej skórki cytrynowej,
1 łyżka posiekanej świeżej pietruszki do podania.

Wartości odżywcze:

Kalorie:	480kcal
Węglowodany:	2g
Białko:	35g
Błonnik:	1g
Tłuszcze:	35g

Tu jesteś:

Chrupiące udka z kurczaka bez kości z Air Fryer

Składniki:

4 udka z kurczaka bez kości,
2 łyżki oliwy z oliwek,
1/2 łyżeczki soli,
1/4 łyżeczki pieprzu,
1/2 łyżeczki oregano,
1/2 łyżeczki czosnku w proszku,
1/2 łyżeczki słodkiej papryki,
1/2 łyżeczki startej skórki cytrynowej,
1 łyżka posiekanej świeżej pietruszki do podania.

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

mięso dokładnie opłucz i osusz za pomocą ręcznika papierowego,
w misce wymieszaj oliwę z oliwek, sól, pieprz, oregano, czosnek w proszku, słodką paprykę oraz startą skórkę cytrynową,
dodaj udka z kurczaka i dokładnie obtocz je w marynacie, tak aby przyprawy równomiernie pokryły mięso,
przełóż zamarynowane udka do kosza frytkownicy beztłuszczowej, układając je w jednej warstwie,
piecz w temperaturze 180°C przez 20 minut, w połowie czasu przewracając mięso na drugą stronę, aby równomiernie się zarumieniło,
po upieczeniu udekoruj posiekaną świeżą pietruszką i podawaj.

Chrupiące udka z kurczaka bez kości z Air Fryer

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka