Przepis na Brukselka zawijana w boczku z Air Fryer

Brukselka zawijana w boczku z Air Fryer

Brukselka owinięta w chrupiący boczek to doskonały sposób, aby przekonać nawet największych sceptyków tego warzywa. Marynowana w oliwie, occie balsamicznym i czosnku, a następnie pieczona w air fryerze, staje się pyszną przekąską lub dodatkiem do obiadu. Prosto, szybko i smakowicie!

Składniki:

700 g brukselek (umyte, przekrojone na pół, jeśli duże),
2 łyżki oliwy z oliwek,
2 łyżki octu balsamicznego,
2 ząbki czosnku, drobno posiekane,
około 200 g boczku w plastrach (połówki plastrów),
sól i pieprz do smaku.

Wartości odżywcze:

Kalorie:	320kcal
Węglowodany:	8g
Białko:	15g
Błonnik:	4g
Tłuszcze:	25g

Tu jesteś:

Brukselka zawijana w boczku z Air Fryer

Składniki:

700 g brukselek (umyte, przekrojone na pół, jeśli duże),
2 łyżki oliwy z oliwek,
2 łyżki octu balsamicznego,
2 ząbki czosnku, drobno posiekane,
około 200 g boczku w plastrach (połówki plastrów),
sól i pieprz do smaku.

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

w małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, drobno posiekany czosnek oraz sól i pieprz, tworząc aromatyczną marynatę,
brukselki umyj, przekrój na pół (jeśli są duże) i umieść w dużej misce,
polej brukselki przygotowaną marynatą i dokładnie wymieszaj, aby każda była równomiernie pokryta,
plastry boczku przekrój na pół, każdą brukselkę owiń połówką plastra boczku, zabezpiecz końce wykałaczką,
ułóż zawinięte brukselki w koszyku air fryera, tak aby się nie stykały,
piecz w temperaturze 200°C przez 15 minut, w połowie czasu obróć brukselki dla równomiernego zrumienienia,
po upieczeniu wyjmij i podawaj jako przekąskę, dodatek do obiadu lub lekką kolację.

Brukselka zawijana w boczku z Air Fryer

Składniki:

Wartości odżywcze:

Sposób przygotowania:

Podobne przepisy:

Szarlotka

Gofry

Gołąbki

Malinowa chmurka