Dania obiadowe

Dietetyczne placuszki z cukinii

O tym jak zdrowa, pożywna i niskokaloryczna jest , już Wam pisałam TUTAJ. Tak więc nadeszła pora na wykorzystanie jej w jednym z przepisów – tym razem będą to placuszki. Nie dodam do nich ani tłuszczu, ani mąki, ani bułki tartej – są to składniki, które często możemy znaleźć w tradycyjnych przepisach na placki. My trzymamy się diety 🙂

Składniki:

2 małe cukinie lub 1 duża – 100 kcal

1 średnia – 30 kcal

2 jajka – 160 kcal

3 łyżki otrębów pszennych – 21 kcal

oliwa z oliwek do przetarcia patelni przed smażeniem

, , sól, pieprz

Kaloryczność całej potrawy – 320 kcal

Wykonanie:

Cukinie ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Następnie delikatnie posypujemy solą i odstawiamy, tak aby puściła sok. Później z tego soku cukinie odciśniemy. W między czasie obieramy i siekamy cebulę oraz zioła.

Cukinię dobrze odciskamy i dodajemy do niej pokrojoną cebulę, 3 łyżki otrębów pszennych, zioła – mieszamy i wbijamy dwa jajka. Doprawiamy solą i pieprzem i jeszcze raz dobrze mieszamy.

Na gorącą patelnię delikatnie przetartą oliwą z oliwek wykładamy masę cukiniową formując placuszki. Podsmażamy z obydwu stron.

Z ilości składników, które podałam wyszło 6 sporych placuszków.

 

Tak mnie znaleźli:

  • placki z cukinii
  • placki z cukini
  • placki z cukinii bez mąki
  • placki z cukinii kalorie
  • placuszki z cukini
  • placuszki z cukinii
  • jak ugotowa jajko na mikko
  • zdrowe placki z cukinii
  • pieczone placki z cukinii
  • jak zrobic keczup z cukinii